Как сохранить женское здоровье

Как сохранить женское здоровье

Одним из частых поводов для обращения к врачу среди молодых женщин репродуктивного возраста является цистит. Это одно из самых «женских» заболеваний в урологии: причина этому —анатомические различия в строении органов малого таза [2]. У женщин отверстие уретры короткое и широкое, оно находится вблизи влагалища и анального отверстия — естественных источников условно-патогенной микрофлоры. При некоторых условиях наши обычно дружелюбные соседи — микробы-обитатели слизистых кишечника — могут проявлять уропатогенные свойства: проникать в уретру и мочевой пузырь и вызывать заболевания [2].

Цистит проявляется болью и жжением во время мочеиспускания, частыми походами в туалет, императивными позывами к мочеиспусканию, а также изменением мочи — она становится мутной, приобретает неприятных запах. Температура повышается редко, но женщины страдают от утомляемости, слабости, раздражительности[2].

Инфекции нижних мочевыводящих путей лечит врач: терапией первой линии являются антибиотики и антибактериальные средства. Но облегчить симптомы в условиях, когда визит к врачу временно невозможен, можно с помощью безрецептурных препаратов. Боль, рези и жжение при цистите бывают вызваны спазмом и воспалением.

В таких случаях в сочетании с антибиотиками, которые воздействуют на причину болезни, для облегчения* состояния некоторые специалисты рекомендуют прием безрецептурных препаратов, к которым относится паста для приготовления суспензии Фитолизин®. В ее состав входят сгущенный экстракт смеси из девяти растительных компонентов, а также четыре эфирных масла в качестве вспомогательных веществ. Пасту Фитолизин® легко приготовить: 1 чайную ложку средства нужно просто растворить в теплой воде — и полученный раствор готов к применению. Легкость в приготовлении позволяет проводить лечение в любых условиях: дома, на работе, в командировке, в отпуске [3].

Самолечение в случае инфекций мочевыводящих путей может усугубить течение болезни. При первых симптомах заболевания лучше обратиться к врачу.

Но что же нужно делать, чтобы уменьшить количество заболеваний среди женщин любого возраста и сохранить здоровье на долгие годы? Перечислим коротко основные правила.

Профилактика болезней — здоровый образ жизни

Наше здоровье складывается из множества взаимосвязанных действий, которые мы регулярно совершаем в течение дня и жизни. В каждом их них заложены резервы для сохранения сил и энергии.

Регулярное посещение врача

Каждая женщина знает, что посещать гинеколога нужно минимум раз в год, даже если ничего не беспокоит. Это связано с тем, что многие опасные состояния женских половых органов могут развиваться незаметно и без особых симптомов. Если «поймать» патологию в самом начале, то ее можно вылечить полностью. Женщинам старше 35 лет рекомендуется ходить к гинекологу каждые полгода. Если найти «своего» врача, эти визиты перестанут восприниматься как что-то неприятное и станут обычной рутиной [4].

Также после 40 лет рекомендуется посещать врача-маммолога раз в полтора года и делать маммографию для ранней диагностики рака молочной железы. В случае, если есть симптомы неблагополучия в молочной железе или раковые заболевания у близких родственниц, стоит обсудить график посещений с врачом индивидуально [5].

Женщинам, имеющим хронические заболевания, график профилактических визитов составляет специалист, который лечит эти состояния. Так, кардиолог поможет оценить риски инфарктов и инсульта и назначить меры по их предотвращению, эндокринолог проверит состояние гормональных систем, а хирург-ортопед даст советы по сохранению подвижности суставов.

Больше двигайтесь

Систематическая физическая активность оказывает положительное влияние на все системы организма. Физические нагрузки укрепляют суставы и связки, улучшают их подвижность и тонизируют мышцы. Хорошо подобранные физические упражнения позволяют исправить дефекты осанки и предотвратить появление новых.

Под воздействием движения благоприятные изменения происходят в кровеносной и дыхательной системах. Замедляется частота сердечных сокращений, кровяное давление снижается. Общая (жизненная) емкость легких также увеличивается, что является результатом укрепления дыхательных мышц и улучшения подвижности грудной клетки. Систематические физические нагрузки защищают нервную систему и улучшают нервно-мышечную координацию. Также было доказано, что регулярная физическая активность укрепляет наш иммунитет.

Необязательно изматывать себя долгими тренировками. Чтобы оставаться здоровым, достаточно 30-минутного умеренного физического напряжения. Лучше всего выбрать занятие, которое особенно нравится: прогулка, бассейн, тренажерный зал, езда на велосипеде, бег или катание на роликах. Таким образом, движение станет одновременно отличной формой отдыха.

Читать статью  Ты же мужчина: как гендерные стереотипы лишают людей права на помощь

Если трудно мотивировать себя на движение, то стоит начать с прогулок: рекомендуется делать в день 10 тыс. шагов. Исследования показывают, что женщины, которые выполняли 4400 шагов в день, имели значительно сниженный риск смерти по сравнению с женщинами, которые выполняли 2700 шагов в день [6].

Сон — это важно

От проблем со сном страдает почти каждая вторая женщина старше 40 лет [7]. Даже кратковременное недосыпание может серьезно сказаться на здоровье. Больше всего его прочувствуют нервная система и сердечно-сосудистая система. Постепенно накапливаются расстройства концентрации и памяти, раздражительность, появляются гипертония и аритмия.

Чтобы наладить нормальный сон, нужно создать подходящие условия. Комната, в которой вы засыпаете, должна быть тихой и затемненной. В спальне также не должно быть слишком жарко. Оптимальная температура для сна — около 20 градусов. Лучше всего ложиться в постоянное время, даже в выходные дни. За 2–3 часа до сна допустимо съесть что-то легкое. Избегайте кофе, крепкого чая или энергетических напитков, не смотрите перед сном в телефон, телевизор, планшет, ноутбук [8].

Находите время для отдыха

Работа может приносить огромное удовлетворение — это факт! Однако постоянная фокусировка на ней не идет на пользу. Каждый день у нас должно быть время для отдыха и собственных удовольствий и для того, чтобы провести время со своими близкими. По крайней мере один раз в год нужно отдыхать более длительно, уходить в отпуск. Отдых от работы и повседневных обязанностей позволит успокоить организм и зарядить «аккумуляторы».

Правильное питание

Чтобы оставаться здоровой и снизить риск возникновения заболеваний, стоит помнить, что ежедневный рацион основан на пяти приемах пищи, потребляемых через регулярные промежутки времени. Важно, чтобы в вашем рационе не было обработанных продуктов, сладостей, готовых блюд, газированных напитков, трансжиров и избытка соли.

Диета должна быть разнообразной и питательной, содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Сколько нужно пить воды? Согласно рекомендациям, потребление жидкости в ежедневном рационе у взрослых женщин должно составлять в среднем 2 литра [9].

Также стоит сократить дозу кофеина в рационе: его количество не должно превышать 150 мг в день (это чашка кофе или 2 чашки чая). Потребление кофеина выше 500 мг в день может вызвать нарушения сна, головные боли, гиперактивность, чрезмерное потоотделение, аритмию или проблемы с желудком [10]. Также для здоровья необходимо исключить из рациона алкоголь и курение никотиносодержащих смесей и табака [9].

  • * В составе комплексной терапии Фитолизин® Паста для приготовления суспензии для приема внутрь облегчает боль при цистите, вызванную воспалением и спазмом, за счет противовоспалительного и спазмолитического действия, облегчает частые позывы за счет спазмолитического действия.
    • Список литературы:
  1. Peters SAE, Woodward M, Jha V, Kennedy S, Norton R. Women’s health: a new global agenda. BMJ Glob Health. 2016; 1(3): e000080. Published 2016 Nov 1. doi: 10.1136/bmjgh-2016-000080
  2. Цистит у женщин. Клинические рекомендации российского общества урологов, 2021.
  3. Инструкция по применению препарата ФИТОЛИЗИН® Паста для приготовления суспензии для приема внутрь.
  4. Уткин Д. О., Баранова Е. А., Рязанцев М. Е. и соавт. Проблема скрининга рака шейки матки (на примере Рязанской области) // Наука молодых – Eruditio Juvenium. 2015. №4. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/problema-skrininga-raka-sheyki-matki-na-primere-ryazanskoy-oblasti (дата обращения: 01.03.2022).
  5. Бухарова Т. Н., Панина О. Н. Профилактика рака молочной железы // Опухоли женской репродуктивной системы. 2007. №4. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-raka-molochnoy-zhelezy (дата обращения: 01.03.2022).
  6. I-Min Lee, Eric J. Shiroma, Masamitsu Kamada, David R. Bassett, Charles E. Matthews, Julie E. Buring. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Internal Medicine, 2019; DOI: 10.1001/jamainternmed.2019.0899
  7. Гагулин И. В., Гафаров В. В., Громова Е.А. и соавт. Эпидемиологическое исследование жизненного истощения и нарушений сна у жителей Сибири // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2016. №3. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/epidemiologicheskoe-issledovanie-zhiznennogo-istoscheniya-i-narusheniy-sna-u-zhiteley-sibiri (дата обращения: 01.03.2022).
  8. Е. А. Кантимирова, М. М. Петрова, И. И. Барон, Е. В. Зорина. Важность гигиены сна в профилактике и лечении инсомнии // Вестник КБ №51. 2015. №5 (2). Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/vazhnost-gigieny-sna-v-profilaktike-i-lechenii-insomnii (дата обращения: 01.03.2022).
  9. Швабская О. Б., Карамнова Н. С., Измайлова О. В. Здоровое питание: новые рационы для индивидуального использования // РФК. 2020. №6. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovoe-pitanie-novye-ratsiony-dlya-individualnogo-ispolzovaniya (дата обращения: 01.03.2022).
  10. Бессонов В. В., Ханферьян Р. А. Кофеин в питании. Сообщение I. Поступление с питанием и регулирование // Вопросы питания. 2015. №4. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/kofein-v-pitanii-soobschenie-i-postuplenie-s-pitaniem-i-regulirovanie (дата обращения: 01.03.2022).
Читать статью  Лишний вес и его влияние на здоровье

Раскрыть сноски

  • 1. А.А.Студиницин Конгестивный уретрит (urethritis congestlva)//Справочник дерматовенеролога
  • 2. Кукес В.Г. «Клиническая фармакология»: Уч./Науч. ред. А.З. Байчурина. — 2 изд., перераб. и доп. — М: ГЭОТАР МЕДИЦИНА, 1999.
  • 3. Имеет сертификат GMP-01354/19PL от 25 декабря 2019 г.
  • 4. По данным сайта http://grls.rosminzdrav.ru на 22.04.2020
  • 5. И.А. Самылина, Г.П. Яковлев. Фармакогнозия. Учебник. ГЭОТАР-Медиа. 2016
  • 6. Инструкция по медицинскому применению препарата «Фитолизин®»
  • 7. Клинические рекомендации «Цистит у женщин». — М.: Российское общество урологов, 2019. — 34 с.
  • 8. Клинические рекомендации «Острый пиелонефрит» — М.: Российское общество урологов, 2019. — 29 с.
  • 9. Опыт применения фитотерапии при мочевых камнях инфекционного генеза, О.В. Константинова, Э.К. Яненко, М.Ю. Просянников, М.И. Катибо, Медицинский совет №13, 2018 – 170-173 с.
  • 10. Инфекция мочевых путей и роль фитопрепаратов в ее комплексной терапии, А. В. Малкоч, Н. Н. Филатова, ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ, МАРТ 2015, № 3, – 2-5с. – https://www.lvrach.ru/2015/03/15436191
  • 11. О. С. Стрельцова, В. Н. Крупин. Хронический цистит: новое в диагностике и лечении//Медицинский журнал «Лечащий врач». 2008. №7.
  • 12. Юлия Попова. Болезни почек и мочевого пузыря. Полная энциклопедия. Диагностика, лечение, профилактика. 2008.
  • 13. А. И. Неймарк, М. В. Раздорская, Б. А. Неймарк Комплексное лечение хронического цистита у женщин//Урология. 2016. №4
  • 14. Неймарк А.И., Неймарк Б.А., Кондратьева Ю.С. Дизурический синдром у женщин. Диагностика и лечение: Руководство. – М., 2010.
  • 15. Е. В. Кульчавеня, С. Ю. Шевченко Особенности лечения больных посткоитальным циститом (предварительные результаты)//Медицинские науки. 2015. №2
  • 16. Г.Н. Скрябин, В.П. Александров, Д.Г. Кореньков, Т.Н. Назаров. Циститы. Учебное пособие. 2006.
  • 17. Лоран О.Б. Рецидивирующие инфекции мочевых путей. – М., 2008.
  • 18. Нечипоренко А.Н., Нечипоренко Н.А., Сытый А.А., Якимович Г.Г. Посткоитальный цистит: диагностика и хирургическое лечение//Медицинские новости. 2018. №12.
  • 19. В.В. Иванов, В.Е. Хитрихеев Фитотерапия при остром цистите//Бюллетень ВСНЦ СО РАМН, 2010. №3 (73).
  • 20. Каптильный В.А., Михайлова В.И. Острый цистит: актуальные вопросы диагностики и антимикробной терапии//Архив акушерства и гинекологии им. В.Ф. Снегирева. 2018.
  • 21. В.А. Каптильный Острый цистит в практике акушера-гинеколога//Медицинский Совет. 2018. №13
  • 22. О.Б. Лоран, Л.А. Синякова, Я.И. Незовибатько Геморрагический цистит у женщин: эпидемиология, этиология, патогенез, диагностика// Consilium Medicum. 2017. Том 19. №7.
  • 23. Султанова Е.А., Интерстициальный цистит: некоторые аспекты диагностики и лечения, «РМЖ» №29 от 23.12.2010 стр. 1798
  • 24. Я.Б. Миркин, А.В. Карапетян, С.Ю. Шумов, Интерстициальный цистит: дискуссия о патогенезе, диагностике и лечении. Часть 1 – патогенез, Экспериментальная клиническая урология, №4, 2017 – 96-100 с.
  • 25. Интерстициальный цистит / синдром болезненного мочевого пузыря: новые подходы к терапии, Авторы: A. Jerauld, L. Wormuth, B. Carlson – US Pharmacist. 2016; 41 (9): 29-33.
  • 26. М. Н. Слесаревская, И. В. Кузьмин, С. Х. Аль-Шукри Фитолизин NEFROCAPS в комплексном лечении женщин с хроническим рецидивирующим циститом//Урология. 2018.
  • 27. В. В. Смирнов, И. С. Мавричева, А. Е. Гаврилова Инфекция мочевых путей в пожилом возрасте (старше 65 лет) и ее коррекция в амбулаторной практике//Лечащий врач. 2010. №1.
  • 28. Д.Н. Паскалев Инфекции мочевыводящих путей в пожилом возрасте: некоторые медицинские аспекты//Нефрология. 2003. Том 7, №4.
  • 29. И.П. Белоглазова, А.А. Трошина, Н.Г. Потешкина Инфекции мочевыводящих путей: часть 2//Лечебное дело. 2018.
  • 30. А.Х. Касымов, Б.У. Шалекенов, Р.А. Фролов, Н.В. Выровщиков, К.Х. Ахметова, А.М. Сулиев Бактериальные неспецифические циститы и различные методы их лечения//Наука о жизни и здоровье. 2019. №3.
  • 31. Е.А. Девятова Инфекции мочевыводящих путей – надо ли искать и лечить?//Акушерство и гинекология: новости, мнения, обучение. 2016. №3.
  • 32. Г. Н. Скрябин, В. П. Александров Неосложненная и осложненная инфекция нижних мочевыводящих путей//Лечащий врач. 2007. №7.
  • 33. Б.К. Комяков. Урология (Учебник, 2-е издание). М.: ГЭОТАРМедиа, 2018. — 479 с.
  • 34. Каптильный В.А. Инфекция мочевыводящих путей во время беременности//Архив акушерства и гинекологии им. В. Ф. Снегирева. 2015. № 4.
  • 35. Н.В. Курилович Рациональная фармакотерапия хронического бактериального цистита в стадии обострения у женщин//Вестник ТГУ. 2017. Том 22, выпуск 6.
  • 36. Т.В. Сергеева Дифференциальный диагноз пиелонефрита и цистита//Нефрология и диализ. 2001. №2.
  • 37. Опыт применения препарата фитолизин в комплексной терапии инфекций мочевых путей и метафилактике нефролитиаза, В. С. Саенко, Ф. П. Капсаргин, С. В. Песегов, В. М. Трояков, УРОЛОГИЯ, 2017, №3 – 16-21 с. — https://akrikhin.by/article-category/dlya-specialistov/opyt-primeneniya-preparata-fitolizin-v-kompleksnoj-terapii-infekcij-mochevyh-putej-i-metafilaktike-nefrolitiaza.html
  • 38. А.Д. Суфияров Менопаузальный цистит: практические рекомендации по диагностики, лечению и профилактике. 2008.
  • 39. Е. И. Юнусова, Л. А. Юсупова, З. Ш. Гараева, Г. И. Мавлютова, Л. Р. Галиева Урогенитальный кандидоз: современное состояние проблемы//Лечащий врач. 2019. №9.
  • 40. Лопаткин Н. А. Национальное руководство. Урология. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. 1024 с.
  • 41. Цистит после лучевой терапии: диагностика и лечение – https://cistitam.net/vidy-tsistita/luchevoy-tsistit.html
  • 42. Н.Г.Кульченко, Лечение острых лучевых циститов у женщин // Трудный пациент № 8-9, том 15, 2017 – 21-23 с.
  • 43. И. М. Быков, Лекция. Почечнокаменная болезнь // Сибирский медицинский журнал, 1996 г – 49 – 52с.
  • 44. Урология. Российские клинические рекомендации / под ред. Ю. Г. Аляева, П. В. Глыбочко, Д. Ю. Пушкаря. — М. : ГЭОТАРМедиа, 2016. — 496 с.
  • 45. Д.В. Шевчук, Проблема буллезного цистита у детей с нервно-мышечной дисфункцией мочевого пузыря
  • 46. Острый геморрагический цистит у женщин и мужчин: причины, симптомы, диагностика, лечение – https://nrb2.ru/bolezni-pochek/ostryj-gemorragicheskij-tsistit-u-zhenshhin-i-muzhchin-prichiny-simptomy-diagnostika-lechenie.html
  • 47. Уретрит у женщин – http://au-health.ru/zhenskoye-zdorovie/uretrit/
  • 48. Ольга Осипова. Урология. Конспект лекций. — Эксмо, 2006. — 160 с.
  • 49. Р.М. Абдрахманов, Р.Р. Халиуллин, А.Р. Абдрахманов Клинико-лабораторная оценка эффективности препарата Мирамистин® в комплексной терапии хронических уретритов, ассоциированных с инфекциями, передаваемыми половым путем// Журнале международной медицины. Дерматовенерология. Косметология. 2014. № 2. С. 14–17. URL: https://umedp.ru/articles/klinikolaboratornaya_otsenka_effektivnosti_preparata_miramistin_v_kompleksnoy_terapii_khronicheskikh.html
  • 50. Т.Н. Краснова Инфекция мочевыводящих путей//Клиницист. 2008, №2.
  • 51. И.П. Белоглазова, А.А. Трошина, Н.Г. Потешкина Инфекции мочевыводящих путей: часть 1//Лечебное дело. 2018.
  • 52. У.А. Халилова, В.В. Скворцов, И.Я. Исмаилов,А.А. Луговкина, Н.А. Пролейская, Е.И. Калинченко Цистит//журнал «Медицинская сестра». 2018. №6.
  • 53. МКБ-10 – Международная классификация болезней 10 пересмотра – https://mkb-10.com/
  • 54. О.С. Стрельцова, В.Н. Крупин, Е.В. Загайнова и соавт. Патогенетические аспекты лечения хронического цистита. Саратовский научно-медицинский журнал, 2009, том 5, № 3, с. 424-428.
  • 55. Цистит небактериальный: причины, симптомы, диагностика, лечение (традиционными и народными методами) https://nrb2.ru/diagnostika-i-lechenie/tsistit-nebakterialnyj-prichiny-simptomy-diagnostika-lechenie-traditsionnymi-i-narodnymi-metodami.html
  • 56. Claudia Hammond Does cranberry juice stop cystitis?// BBC Future. URL:// https://www.bbc.com/future/article/20130415-cranberry-juice-to-stop-cystitis
  • 57. https://www.pathologyoutlines.com/topic/bladderbullouscystitis.html
  • 58. Каратеев А.Е., Каратеев Д.Е., Давыдов О.С. Боль и воспаление. Часть 1. Патогенетические аспекты// Научно-практическая ревматология. 2016.
  • 59. Т.С. Перепанова, П.Л. Хазан, Ю.В. Кудрявцев Урологический болевой синдром: применение геля Катеджель//Эффективная фармакотерапия в урологии. 2008. №3 URL://https://www.umedp.ru/upload/iblock/a39/katejel.pdf
  • 60. П.Ф. Литвицкий Воспаление//Вопросы современной педиатрии. 2006. Том 5, №6
  • 61. А.А. Камалов, Л.А. Ходырева, А.А. Дударева Комплексная терапия острой неосложненной инфекции нижних мочевых путей//Эффективная фармакотерапия. Урология и Нефрология. 2018, №2. — https://umedp.ru/articles/kompleksnaya_terapiya_ostroy_neoslozhnennoy_infektsii_nizhnikh_mochevykh_putey.html
  • 62. С.П. Пасечников Урология//Учебник для студентов высших медицинских учебных заведений IV уровня аккредитации. Издание второе. 2015.
  • 63. О.Б. Лоран, Л.А. Синякова, И.В. Косова Лечение рецидивирующих инфекций нижних мочевых путей//Медицинский совет. 2007, №2. — https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-retsidiviruyuschih-infektsiy-nizhnih-mochevyh-putey
  • 64. http://podiete.ru/stol-10
  • 65. Жалненков Николай С теплом о тепле // Ремедиум. 2004. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/s-teplom-o-teple
  • 66. Р.М. Абдрахманов, Р.Р. Халиуллин, А.Р. Абдрахманов Клинико-лабораторная оценка эффективности препарата Мирамистин® в комплексной терапии хронических уретритов, ассоциированных с инфекциями, передаваемыми половым путем// Журнале международной медицины. Дерматовенерология. Косметология. 2014. № 2. С. 14–17. URL: https://umedp.ru/articles/klinikolaboratornaya_otsenka_effektivnosti_preparata_miramistin_v_kompleksnoy_terapii_khronicheskikh.html
  • 67. Кульчавеня Е.В. Современная терапия больных хроническим уретритом//Русский медицинский журнал. 2005. №25 — https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Sovremennaya_terapiya_bolynyh_hronicheskim_uretritom/
  • 68. Практическое руководство по антиинфекционной химиотерапии / Под ред. Страчунского Л.С., Белоусова Ю.Б., Козлова С.Н. Смоленск, 2007. http://www.antibiotic.ru/ab/
Читать статью  Я — бисексуалка: стереотипы, советы и опыт

Этот сайт использует файлы cookies для более удобной работы пользователей с ним. Использование файлов cookies позволит АО «Акрихин» в будущем улучшить функционал данного веб-сайта. Нажимая кнопку «Я ПРИНИМАЮ», Вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Отозвать свое согласие на использование файлов cookies, а также получить более подробную информацию Вы можете посетив страницы Политика Cookies и Пользовательское соглашение АО «Акрихин».

Источник https://www.fitolizin.ru/articles/zhenskoye-zdorovye/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *