Как сохранить женское здоровье

Как сохранить женское здоровье

Одним из частых поводов для обращения к врачу среди молодых женщин репродуктивного возраста является цистит. Это одно из самых «женских» заболеваний в урологии: причина этому —анатомические различия в строении органов малого таза [2]. У женщин отверстие уретры короткое и широкое, оно находится вблизи влагалища и анального отверстия — естественных источников условно-патогенной микрофлоры. При некоторых условиях наши обычно дружелюбные соседи — микробы-обитатели слизистых кишечника — могут проявлять уропатогенные свойства: проникать в уретру и мочевой пузырь и вызывать заболевания [2].

Цистит проявляется болью и жжением во время мочеиспускания, частыми походами в туалет, императивными позывами к мочеиспусканию, а также изменением мочи — она становится мутной, приобретает неприятных запах. Температура повышается редко, но женщины страдают от утомляемости, слабости, раздражительности[2].

Инфекции нижних мочевыводящих путей лечит врач: терапией первой линии являются антибиотики и антибактериальные средства. Но облегчить симптомы в условиях, когда визит к врачу временно невозможен, можно с помощью безрецептурных препаратов. Боль, рези и жжение при цистите бывают вызваны спазмом и воспалением.

В таких случаях в сочетании с антибиотиками, которые воздействуют на причину болезни, для облегчения* состояния некоторые специалисты рекомендуют прием безрецептурных препаратов, к которым относится паста для приготовления суспензии Фитолизин®. В ее состав входят сгущенный экстракт смеси из девяти растительных компонентов, а также четыре эфирных масла в качестве вспомогательных веществ. Пасту Фитолизин® легко приготовить: 1 чайную ложку средства нужно просто растворить в теплой воде — и полученный раствор готов к применению. Легкость в приготовлении позволяет проводить лечение в любых условиях: дома, на работе, в командировке, в отпуске [3].

Самолечение в случае инфекций мочевыводящих путей может усугубить течение болезни. При первых симптомах заболевания лучше обратиться к врачу.

Но что же нужно делать, чтобы уменьшить количество заболеваний среди женщин любого возраста и сохранить здоровье на долгие годы? Перечислим коротко основные правила.

Профилактика болезней — здоровый образ жизни

Наше здоровье складывается из множества взаимосвязанных действий, которые мы регулярно совершаем в течение дня и жизни. В каждом их них заложены резервы для сохранения сил и энергии.

Регулярное посещение врача

Каждая женщина знает, что посещать гинеколога нужно минимум раз в год, даже если ничего не беспокоит. Это связано с тем, что многие опасные состояния женских половых органов могут развиваться незаметно и без особых симптомов. Если «поймать» патологию в самом начале, то ее можно вылечить полностью. Женщинам старше 35 лет рекомендуется ходить к гинекологу каждые полгода. Если найти «своего» врача, эти визиты перестанут восприниматься как что-то неприятное и станут обычной рутиной [4].

Также после 40 лет рекомендуется посещать врача-маммолога раз в полтора года и делать маммографию для ранней диагностики рака молочной железы. В случае, если есть симптомы неблагополучия в молочной железе или раковые заболевания у близких родственниц, стоит обсудить график посещений с врачом индивидуально [5].

Женщинам, имеющим хронические заболевания, график профилактических визитов составляет специалист, который лечит эти состояния. Так, кардиолог поможет оценить риски инфарктов и инсульта и назначить меры по их предотвращению, эндокринолог проверит состояние гормональных систем, а хирург-ортопед даст советы по сохранению подвижности суставов.

Больше двигайтесь

Систематическая физическая активность оказывает положительное влияние на все системы организма. Физические нагрузки укрепляют суставы и связки, улучшают их подвижность и тонизируют мышцы. Хорошо подобранные физические упражнения позволяют исправить дефекты осанки и предотвратить появление новых.

Под воздействием движения благоприятные изменения происходят в кровеносной и дыхательной системах. Замедляется частота сердечных сокращений, кровяное давление снижается. Общая (жизненная) емкость легких также увеличивается, что является результатом укрепления дыхательных мышц и улучшения подвижности грудной клетки. Систематические физические нагрузки защищают нервную систему и улучшают нервно-мышечную координацию. Также было доказано, что регулярная физическая активность укрепляет наш иммунитет.

Необязательно изматывать себя долгими тренировками. Чтобы оставаться здоровым, достаточно 30-минутного умеренного физического напряжения. Лучше всего выбрать занятие, которое особенно нравится: прогулка, бассейн, тренажерный зал, езда на велосипеде, бег или катание на роликах. Таким образом, движение станет одновременно отличной формой отдыха.

Читать статью  ЭКО последствия для женщины

Если трудно мотивировать себя на движение, то стоит начать с прогулок: рекомендуется делать в день 10 тыс. шагов. Исследования показывают, что женщины, которые выполняли 4400 шагов в день, имели значительно сниженный риск смерти по сравнению с женщинами, которые выполняли 2700 шагов в день [6].

Сон — это важно

От проблем со сном страдает почти каждая вторая женщина старше 40 лет [7]. Даже кратковременное недосыпание может серьезно сказаться на здоровье. Больше всего его прочувствуют нервная система и сердечно-сосудистая система. Постепенно накапливаются расстройства концентрации и памяти, раздражительность, появляются гипертония и аритмия.

Чтобы наладить нормальный сон, нужно создать подходящие условия. Комната, в которой вы засыпаете, должна быть тихой и затемненной. В спальне также не должно быть слишком жарко. Оптимальная температура для сна — около 20 градусов. Лучше всего ложиться в постоянное время, даже в выходные дни. За 2–3 часа до сна допустимо съесть что-то легкое. Избегайте кофе, крепкого чая или энергетических напитков, не смотрите перед сном в телефон, телевизор, планшет, ноутбук [8].

Находите время для отдыха

Работа может приносить огромное удовлетворение — это факт! Однако постоянная фокусировка на ней не идет на пользу. Каждый день у нас должно быть время для отдыха и собственных удовольствий и для того, чтобы провести время со своими близкими. По крайней мере один раз в год нужно отдыхать более длительно, уходить в отпуск. Отдых от работы и повседневных обязанностей позволит успокоить организм и зарядить «аккумуляторы».

Правильное питание

Чтобы оставаться здоровой и снизить риск возникновения заболеваний, стоит помнить, что ежедневный рацион основан на пяти приемах пищи, потребляемых через регулярные промежутки времени. Важно, чтобы в вашем рационе не было обработанных продуктов, сладостей, готовых блюд, газированных напитков, трансжиров и избытка соли.

Диета должна быть разнообразной и питательной, содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Сколько нужно пить воды? Согласно рекомендациям, потребление жидкости в ежедневном рационе у взрослых женщин должно составлять в среднем 2 литра [9].

Также стоит сократить дозу кофеина в рационе: его количество не должно превышать 150 мг в день (это чашка кофе или 2 чашки чая). Потребление кофеина выше 500 мг в день может вызвать нарушения сна, головные боли, гиперактивность, чрезмерное потоотделение, аритмию или проблемы с желудком [10]. Также для здоровья необходимо исключить из рациона алкоголь и курение никотиносодержащих смесей и табака [9].

  • * В составе комплексной терапии Фитолизин® Паста для приготовления суспензии для приема внутрь облегчает боль при цистите, вызванную воспалением и спазмом, за счет противовоспалительного и спазмолитического действия, облегчает частые позывы за счет спазмолитического действия.
    • Список литературы:
  1. Peters SAE, Woodward M, Jha V, Kennedy S, Norton R. Women’s health: a new global agenda. BMJ Glob Health. 2016; 1(3): e000080. Published 2016 Nov 1. doi: 10.1136/bmjgh-2016-000080
  2. Цистит у женщин. Клинические рекомендации российского общества урологов, 2021.
  3. Инструкция по применению препарата ФИТОЛИЗИН® Паста для приготовления суспензии для приема внутрь.
  4. Уткин Д. О., Баранова Е. А., Рязанцев М. Е. и соавт. Проблема скрининга рака шейки матки (на примере Рязанской области) // Наука молодых – Eruditio Juvenium. 2015. №4. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/problema-skrininga-raka-sheyki-matki-na-primere-ryazanskoy-oblasti (дата обращения: 01.03.2022).
  5. Бухарова Т. Н., Панина О. Н. Профилактика рака молочной железы // Опухоли женской репродуктивной системы. 2007. №4. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-raka-molochnoy-zhelezy (дата обращения: 01.03.2022).
  6. I-Min Lee, Eric J. Shiroma, Masamitsu Kamada, David R. Bassett, Charles E. Matthews, Julie E. Buring. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Internal Medicine, 2019; DOI: 10.1001/jamainternmed.2019.0899
  7. Гагулин И. В., Гафаров В. В., Громова Е.А. и соавт. Эпидемиологическое исследование жизненного истощения и нарушений сна у жителей Сибири // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2016. №3. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/epidemiologicheskoe-issledovanie-zhiznennogo-istoscheniya-i-narusheniy-sna-u-zhiteley-sibiri (дата обращения: 01.03.2022).
  8. Е. А. Кантимирова, М. М. Петрова, И. И. Барон, Е. В. Зорина. Важность гигиены сна в профилактике и лечении инсомнии // Вестник КБ №51. 2015. №5 (2). Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/vazhnost-gigieny-sna-v-profilaktike-i-lechenii-insomnii (дата обращения: 01.03.2022).
  9. Швабская О. Б., Карамнова Н. С., Измайлова О. В. Здоровое питание: новые рационы для индивидуального использования // РФК. 2020. №6. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovoe-pitanie-novye-ratsiony-dlya-individualnogo-ispolzovaniya (дата обращения: 01.03.2022).
  10. Бессонов В. В., Ханферьян Р. А. Кофеин в питании. Сообщение I. Поступление с питанием и регулирование // Вопросы питания. 2015. №4. Электронный источник: https://cyberleninka.ru/article/n/kofein-v-pitanii-soobschenie-i-postuplenie-s-pitaniem-i-regulirovanie (дата обращения: 01.03.2022).
Читать статью  Укрепление психического здоровья: 10 советов 11 способов

Раскрыть сноски

  • 1. А.А.Студиницин Конгестивный уретрит (urethritis congestlva)//Справочник дерматовенеролога
  • 2. Кукес В.Г. «Клиническая фармакология»: Уч./Науч. ред. А.З. Байчурина. — 2 изд., перераб. и доп. — М: ГЭОТАР МЕДИЦИНА, 1999.
  • 3. Имеет сертификат GMP-01354/19PL от 25 декабря 2019 г.
  • 4. По данным сайта http://grls.rosminzdrav.ru на 22.04.2020
  • 5. И.А. Самылина, Г.П. Яковлев. Фармакогнозия. Учебник. ГЭОТАР-Медиа. 2016
  • 6. Инструкция по медицинскому применению препарата «Фитолизин®»
  • 7. Клинические рекомендации «Цистит у женщин». — М.: Российское общество урологов, 2019. — 34 с.
  • 8. Клинические рекомендации «Острый пиелонефрит» — М.: Российское общество урологов, 2019. — 29 с.
  • 9. Опыт применения фитотерапии при мочевых камнях инфекционного генеза, О.В. Константинова, Э.К. Яненко, М.Ю. Просянников, М.И. Катибо, Медицинский совет №13, 2018 – 170-173 с.
  • 10. Инфекция мочевых путей и роль фитопрепаратов в ее комплексной терапии, А. В. Малкоч, Н. Н. Филатова, ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ, МАРТ 2015, № 3, – 2-5с. – https://www.lvrach.ru/2015/03/15436191
  • 11. О. С. Стрельцова, В. Н. Крупин. Хронический цистит: новое в диагностике и лечении//Медицинский журнал «Лечащий врач». 2008. №7.
  • 12. Юлия Попова. Болезни почек и мочевого пузыря. Полная энциклопедия. Диагностика, лечение, профилактика. 2008.
  • 13. А. И. Неймарк, М. В. Раздорская, Б. А. Неймарк Комплексное лечение хронического цистита у женщин//Урология. 2016. №4
  • 14. Неймарк А.И., Неймарк Б.А., Кондратьева Ю.С. Дизурический синдром у женщин. Диагностика и лечение: Руководство. – М., 2010.
  • 15. Е. В. Кульчавеня, С. Ю. Шевченко Особенности лечения больных посткоитальным циститом (предварительные результаты)//Медицинские науки. 2015. №2
  • 16. Г.Н. Скрябин, В.П. Александров, Д.Г. Кореньков, Т.Н. Назаров. Циститы. Учебное пособие. 2006.
  • 17. Лоран О.Б. Рецидивирующие инфекции мочевых путей. – М., 2008.
  • 18. Нечипоренко А.Н., Нечипоренко Н.А., Сытый А.А., Якимович Г.Г. Посткоитальный цистит: диагностика и хирургическое лечение//Медицинские новости. 2018. №12.
  • 19. В.В. Иванов, В.Е. Хитрихеев Фитотерапия при остром цистите//Бюллетень ВСНЦ СО РАМН, 2010. №3 (73).
  • 20. Каптильный В.А., Михайлова В.И. Острый цистит: актуальные вопросы диагностики и антимикробной терапии//Архив акушерства и гинекологии им. В.Ф. Снегирева. 2018.
  • 21. В.А. Каптильный Острый цистит в практике акушера-гинеколога//Медицинский Совет. 2018. №13
  • 22. О.Б. Лоран, Л.А. Синякова, Я.И. Незовибатько Геморрагический цистит у женщин: эпидемиология, этиология, патогенез, диагностика// Consilium Medicum. 2017. Том 19. №7.
  • 23. Султанова Е.А., Интерстициальный цистит: некоторые аспекты диагностики и лечения, «РМЖ» №29 от 23.12.2010 стр. 1798
  • 24. Я.Б. Миркин, А.В. Карапетян, С.Ю. Шумов, Интерстициальный цистит: дискуссия о патогенезе, диагностике и лечении. Часть 1 – патогенез, Экспериментальная клиническая урология, №4, 2017 – 96-100 с.
  • 25. Интерстициальный цистит / синдром болезненного мочевого пузыря: новые подходы к терапии, Авторы: A. Jerauld, L. Wormuth, B. Carlson – US Pharmacist. 2016; 41 (9): 29-33.
  • 26. М. Н. Слесаревская, И. В. Кузьмин, С. Х. Аль-Шукри Фитолизин NEFROCAPS в комплексном лечении женщин с хроническим рецидивирующим циститом//Урология. 2018.
  • 27. В. В. Смирнов, И. С. Мавричева, А. Е. Гаврилова Инфекция мочевых путей в пожилом возрасте (старше 65 лет) и ее коррекция в амбулаторной практике//Лечащий врач. 2010. №1.
  • 28. Д.Н. Паскалев Инфекции мочевыводящих путей в пожилом возрасте: некоторые медицинские аспекты//Нефрология. 2003. Том 7, №4.
  • 29. И.П. Белоглазова, А.А. Трошина, Н.Г. Потешкина Инфекции мочевыводящих путей: часть 2//Лечебное дело. 2018.
  • 30. А.Х. Касымов, Б.У. Шалекенов, Р.А. Фролов, Н.В. Выровщиков, К.Х. Ахметова, А.М. Сулиев Бактериальные неспецифические циститы и различные методы их лечения//Наука о жизни и здоровье. 2019. №3.
  • 31. Е.А. Девятова Инфекции мочевыводящих путей – надо ли искать и лечить?//Акушерство и гинекология: новости, мнения, обучение. 2016. №3.
  • 32. Г. Н. Скрябин, В. П. Александров Неосложненная и осложненная инфекция нижних мочевыводящих путей//Лечащий врач. 2007. №7.
  • 33. Б.К. Комяков. Урология (Учебник, 2-е издание). М.: ГЭОТАРМедиа, 2018. — 479 с.
  • 34. Каптильный В.А. Инфекция мочевыводящих путей во время беременности//Архив акушерства и гинекологии им. В. Ф. Снегирева. 2015. № 4.
  • 35. Н.В. Курилович Рациональная фармакотерапия хронического бактериального цистита в стадии обострения у женщин//Вестник ТГУ. 2017. Том 22, выпуск 6.
  • 36. Т.В. Сергеева Дифференциальный диагноз пиелонефрита и цистита//Нефрология и диализ. 2001. №2.
  • 37. Опыт применения препарата фитолизин в комплексной терапии инфекций мочевых путей и метафилактике нефролитиаза, В. С. Саенко, Ф. П. Капсаргин, С. В. Песегов, В. М. Трояков, УРОЛОГИЯ, 2017, №3 – 16-21 с. — https://akrikhin.by/article-category/dlya-specialistov/opyt-primeneniya-preparata-fitolizin-v-kompleksnoj-terapii-infekcij-mochevyh-putej-i-metafilaktike-nefrolitiaza.html
  • 38. А.Д. Суфияров Менопаузальный цистит: практические рекомендации по диагностики, лечению и профилактике. 2008.
  • 39. Е. И. Юнусова, Л. А. Юсупова, З. Ш. Гараева, Г. И. Мавлютова, Л. Р. Галиева Урогенитальный кандидоз: современное состояние проблемы//Лечащий врач. 2019. №9.
  • 40. Лопаткин Н. А. Национальное руководство. Урология. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. 1024 с.
  • 41. Цистит после лучевой терапии: диагностика и лечение – https://cistitam.net/vidy-tsistita/luchevoy-tsistit.html
  • 42. Н.Г.Кульченко, Лечение острых лучевых циститов у женщин // Трудный пациент № 8-9, том 15, 2017 – 21-23 с.
  • 43. И. М. Быков, Лекция. Почечнокаменная болезнь // Сибирский медицинский журнал, 1996 г – 49 – 52с.
  • 44. Урология. Российские клинические рекомендации / под ред. Ю. Г. Аляева, П. В. Глыбочко, Д. Ю. Пушкаря. — М. : ГЭОТАРМедиа, 2016. — 496 с.
  • 45. Д.В. Шевчук, Проблема буллезного цистита у детей с нервно-мышечной дисфункцией мочевого пузыря
  • 46. Острый геморрагический цистит у женщин и мужчин: причины, симптомы, диагностика, лечение – https://nrb2.ru/bolezni-pochek/ostryj-gemorragicheskij-tsistit-u-zhenshhin-i-muzhchin-prichiny-simptomy-diagnostika-lechenie.html
  • 47. Уретрит у женщин – http://au-health.ru/zhenskoye-zdorovie/uretrit/
  • 48. Ольга Осипова. Урология. Конспект лекций. — Эксмо, 2006. — 160 с.
  • 49. Р.М. Абдрахманов, Р.Р. Халиуллин, А.Р. Абдрахманов Клинико-лабораторная оценка эффективности препарата Мирамистин® в комплексной терапии хронических уретритов, ассоциированных с инфекциями, передаваемыми половым путем// Журнале международной медицины. Дерматовенерология. Косметология. 2014. № 2. С. 14–17. URL: https://umedp.ru/articles/klinikolaboratornaya_otsenka_effektivnosti_preparata_miramistin_v_kompleksnoy_terapii_khronicheskikh.html
  • 50. Т.Н. Краснова Инфекция мочевыводящих путей//Клиницист. 2008, №2.
  • 51. И.П. Белоглазова, А.А. Трошина, Н.Г. Потешкина Инфекции мочевыводящих путей: часть 1//Лечебное дело. 2018.
  • 52. У.А. Халилова, В.В. Скворцов, И.Я. Исмаилов,А.А. Луговкина, Н.А. Пролейская, Е.И. Калинченко Цистит//журнал «Медицинская сестра». 2018. №6.
  • 53. МКБ-10 – Международная классификация болезней 10 пересмотра – https://mkb-10.com/
  • 54. О.С. Стрельцова, В.Н. Крупин, Е.В. Загайнова и соавт. Патогенетические аспекты лечения хронического цистита. Саратовский научно-медицинский журнал, 2009, том 5, № 3, с. 424-428.
  • 55. Цистит небактериальный: причины, симптомы, диагностика, лечение (традиционными и народными методами) https://nrb2.ru/diagnostika-i-lechenie/tsistit-nebakterialnyj-prichiny-simptomy-diagnostika-lechenie-traditsionnymi-i-narodnymi-metodami.html
  • 56. Claudia Hammond Does cranberry juice stop cystitis?// BBC Future. URL:// https://www.bbc.com/future/article/20130415-cranberry-juice-to-stop-cystitis
  • 57. https://www.pathologyoutlines.com/topic/bladderbullouscystitis.html
  • 58. Каратеев А.Е., Каратеев Д.Е., Давыдов О.С. Боль и воспаление. Часть 1. Патогенетические аспекты// Научно-практическая ревматология. 2016.
  • 59. Т.С. Перепанова, П.Л. Хазан, Ю.В. Кудрявцев Урологический болевой синдром: применение геля Катеджель//Эффективная фармакотерапия в урологии. 2008. №3 URL://https://www.umedp.ru/upload/iblock/a39/katejel.pdf
  • 60. П.Ф. Литвицкий Воспаление//Вопросы современной педиатрии. 2006. Том 5, №6
  • 61. А.А. Камалов, Л.А. Ходырева, А.А. Дударева Комплексная терапия острой неосложненной инфекции нижних мочевых путей//Эффективная фармакотерапия. Урология и Нефрология. 2018, №2. — https://umedp.ru/articles/kompleksnaya_terapiya_ostroy_neoslozhnennoy_infektsii_nizhnikh_mochevykh_putey.html
  • 62. С.П. Пасечников Урология//Учебник для студентов высших медицинских учебных заведений IV уровня аккредитации. Издание второе. 2015.
  • 63. О.Б. Лоран, Л.А. Синякова, И.В. Косова Лечение рецидивирующих инфекций нижних мочевых путей//Медицинский совет. 2007, №2. — https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-retsidiviruyuschih-infektsiy-nizhnih-mochevyh-putey
  • 64. http://podiete.ru/stol-10
  • 65. Жалненков Николай С теплом о тепле // Ремедиум. 2004. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/s-teplom-o-teple
  • 66. Р.М. Абдрахманов, Р.Р. Халиуллин, А.Р. Абдрахманов Клинико-лабораторная оценка эффективности препарата Мирамистин® в комплексной терапии хронических уретритов, ассоциированных с инфекциями, передаваемыми половым путем// Журнале международной медицины. Дерматовенерология. Косметология. 2014. № 2. С. 14–17. URL: https://umedp.ru/articles/klinikolaboratornaya_otsenka_effektivnosti_preparata_miramistin_v_kompleksnoy_terapii_khronicheskikh.html
  • 67. Кульчавеня Е.В. Современная терапия больных хроническим уретритом//Русский медицинский журнал. 2005. №25 — https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Sovremennaya_terapiya_bolynyh_hronicheskim_uretritom/
  • 68. Практическое руководство по антиинфекционной химиотерапии / Под ред. Страчунского Л.С., Белоусова Ю.Б., Козлова С.Н. Смоленск, 2007. http://www.antibiotic.ru/ab/
Читать статью  Стресс у женщин: симптомы и последствия

Этот сайт использует файлы cookies для более удобной работы пользователей с ним. Использование файлов cookies позволит АО «Акрихин» в будущем улучшить функционал данного веб-сайта. Нажимая кнопку «Я ПРИНИМАЮ», Вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Отозвать свое согласие на использование файлов cookies, а также получить более подробную информацию Вы можете посетив страницы Политика Cookies и Пользовательское соглашение АО «Акрихин».

Источник https://www.fitolizin.ru/articles/zhenskoye-zdorovye/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *